白頭髮是年齡增長最直接的象徵,好像開始長白頭髮,就等於是宣告自己老了,但其實白頭髮增加的原因不只有年齡,跟壓力及飲食習慣也有緊密的關係,除了老化之外,白頭髮可能想傳達更多訊息。本文將與你分享白頭髮狂長的原因並教你如何減少白頭髮,讓你變得更有自信。

 

為什麼會長白頭髮?4個常見的長白頭髮原因

長白頭髮的根本原因是黑色素不足,而毛囊中有個製造黑色素的細胞,不論壓力大或是老化都會影響這種細胞的工作效率,也有可能因為老化,細胞開始完全不作用,就會漸漸變全頭白髮。而除了壓力及老化外,狂長白頭髮的原因還包括平日生活習慣和自身免疫力,以下將分享這4個長白頭髮原因。

 

長白頭髮原因1:代謝能力下降
隨著年齡增長,基礎代謝功能下降,會影響養分的攝取,進而導致白頭髮生成,可以透過保持運動習慣維持基礎代謝,或是服用保健食品增加蛋白質的攝取。

 

長白頭髮原因2:頭皮血液循環不佳
人在用腦過度或是壓力過大的情況,血管會收縮影響頭皮的血液循環,甚至會讓身體出現系統性或局部發炎,影響頭皮吸收養分,在毛囊無法獲得足夠養分的情況下,影響黑色素細胞生成黑色素,白頭髮就會開始增多。

 

長白頭髮原因3:生活及飲食習慣不正常
現代人的外食比例高,經常會有飲食不均衡的問題,蛋白質攝取不足就會從根本上影響白頭髮的生成。另外,生活作息不正常及缺乏運動會影響血液循環、新陳代謝及壓力調節,都跟毛囊的健康狀況有關。

 

長白頭髮原因4:長期抽菸、喝酒
長期抽煙喝酒的人,體內的氧自由基偏高,而氧自由基會破壞黑色素,影響黑色素的生成,甚至破壞毛囊細胞,進而造成白頭髮產生及掉髮的症狀。

 

白頭髮位置透露健康警訊

白頭髮除了可以反應身體缺乏黑色素之外,根據生長的位置還代表著不同的健康問題,面對白頭髮的問題時,我們更應該小心的是其背後所隱藏的健康問題。

白頭髮位置在頭頂:腎氣不足
如果白頭髮位置在頭頂或後腦出現,代表腎氣不足,可能會有頻尿或小便不暢等症狀,需要補足氣血並避免熬夜。

 

白頭髮位置在鬢角:肝火旺盛
兩鬢斑白經常被用來形容操勞過度的人,表示作息不正常及精神壓力過大導致肝火旺盛,常見症狀為眼睛乾澀、有血絲,可以透過充足睡眠來改善。

 

白頭髮位置在前額:脾胃失調
脾胃不適的人容易有消化不良的症狀,影響養分的攝取,應減少食用刺激性食物,以溫和的食物養胃,恢復正常的胃脾功能才能有效吸收人體所需的養分。

 

吃什麼能改善白髮?黑芝麻、何首烏並無科學根據

傳統的「吃黑補黑」以食用黑芝麻跟何首烏來改善白髮的觀念是沒有科學根據的,這兩種食物並無含有能幫助頭髮細胞生長的關鍵元素。能幫助頭髮生長及黑色素細胞運作的元素是酪氨酸這種蛋白質,酪氨酸是胺基酸的一種,主要來自蛋白質豐富的食物。例如瘦肉、魚類及豆奶類都是富含蛋白質的食物。但光是攝取足夠的蛋白質還不夠,仍需要B群(B6、B9和B12)協助,才能維持細胞工作的能量。而現代人常吃精緻澱粉,偏好高油高鹽的菜餚和加工食品,不喜歡吃五穀、糙米等含有B群的原型食物,更容易造成體內缺乏B群、維生素C,及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素。因此,營養師建議,想要改善少年白、避免因壓力和營養不均衡造成的白髮,不妨多吃下列食物:

 

黑豆

黑豆就像是素肉,除了含有豐富的植物性蛋白質以外,也含有維生素B群、多種礦物質和微量元素,是很好的優質蛋白質來源。其實不只是黑豆,李婉萍營養師指出,不論是黃豆、紅豆、綠豆,只要是豆類都含有豐富的維生素B群,不妨多攝取豆類和糙米等五穀雜糧類食物。

深色蔬菜

深色蔬菜含有豐富的葉酸,而葉酸也是屬於B群的一種,可以讓頭髮維持健康色澤。李婉萍營養師補充,外食族常吃的高麗菜和豆芽菜,葉酸含量都不夠,容易缺乏葉酸。通常蔬菜顏色愈深,葉酸含量越高,像是菠菜、綠色花椰菜、芥藍菜等,都是營養價值很高的深色蔬菜。

另外,紅鳳菜、紅莧菜都是高鐵蔬菜,鐵質含量不輸牛肉,可以補血,素食者不妨多吃這兩類蔬菜來補鐵。不過,由於蔬菜中含有草酸與植酸,會影響鐵質吸收,因此民眾倘若想靠蔬菜攝取植物性鐵質,建議吃完後,要「在同一餐」再搭配一份富含維他命C的水果,像是柳丁、橘子、奇異果、草莓、哈密瓜,幫助鐵質吸收。

海帶

甲狀腺功能失調會導致黑色素的形成和代謝發生問題,進而產生白髮。而海帶富含「碘」,是人體合成甲狀腺素的主要原料;加上海帶含葉酸等營養素,可以預防貧血,使頭髮得到充足的養分,預防白髮生成。

桑椹

桑椹含有花青素,能清除自由基、抗氧化、保護心血管;同時也是含鐵量較高的水果,又有維他命C,可以矯正缺鐵性貧血,讓營養素更容易被頭髮吸收。而且中醫認為,桑椹性涼,對於吃太補容易上火的人來說,桑椹是很好的補血食材。

 

 
白頭髮如何處理?3個減少白頭髮的解決方法

白頭髮解決方法1:保護毛囊,避免毛囊受傷
白頭髮可以拔嗎?相信多數人都聽過:「白頭髮不能拔,拔一根再長三根。」這樣的民間傳說,這樣的說法其實沒有科學根據,但直接拔除白頭髮確實會影響毛囊的生長,因為在拔頭髮的過程中會拉扯毛囊,增加毛囊受傷的機會,進而增加生成白髮的可能甚至會長不出頭髮,因此盡量避免刺激拉扯白髮,讓它自然掉落即可。

 

白頭髮解決方法2:按摩頭皮,改善頭皮血液循環
白頭髮的生成與頭皮的血液循環有很大的關係,我們可以透過簡單的按摩來放鬆頭皮,增加血液循環:

  • 指腹按摩:以雙手指腹按壓整個頭皮,放鬆頭皮肌肉。
  • 移動頭皮:以雙手指腹覆蓋頭皮,將頭皮前後移動,舒緩頭皮血管。
  • 按摩百會穴:刺激位於頭頂正中央的百會穴,可以改善氣血循環。

 
白頭髮解決方法3:選用溫和、不傷頭皮的染髮劑
保持好心情是最棒的保養品,染髮雖然不能從根本解決白頭髮生成的問題,但擁有令自己滿意的外表對於心情及壓力釋放都有好處,看著鏡子中美麗的自己,也會更有自信並且減緩緊繃的神經。但在染髮的時候,切記一定要注意你的染劑是否包含會傷頭皮的化學物質,應選擇溫和的染劑,並在染髮前先進行肌膚測試,才不會造成頭皮過敏。

 

延伸閱讀:染白髮前必看這一篇!3大白髮染髮準則,讓你成功重回黑髮容貌

 

頭皮保養產品推薦:滋養頭皮草本養髮露

瞭解以上4種白髮解決方法後,你也可以透過伊露恩滋養頭皮草本養髮露來保養頭皮,只要每天早晚花5分鐘的時間即可調理頭皮、延遲老化,非常方便迅速,並且可直接搭配按摩改善頭皮健康,疏通頭皮毛孔促進血液循環。伊露恩養髮露使用多種草本配方、不含藥性、沒有副作用,是為頭皮補充營養維護頭髮健康的好幫手,添加抗氧修護及潤澤保濕成分,讓你重拾健康的毛囊、減少狂長白頭髮的煩惱,幫你找回自信的秀髮。

 

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